5月に入り、日中は30℃近くまで気温が上がる日も増えてきましたね。
その一方で、朝晩は15℃前後と少し肌寒く感じる日もあり、寒暖差の大きい時期になってきました。
私が働いている救急外来にも、すでに熱中症で救急搬送される方が来られています。
まだ夏本番ではありませんが、外で活動する際は無理をせず、水分補給だけでなくしっかり休息も取りながら過ごしてくださいね( ^^) /
そして、これからは梅雨の時期。
湿気も増え、なんとなく体が重だるく感じやすい季節になります。
こういった寒暖差や気候の変化が大きい時期は、体調だけでなくメンタル面も不安定になりやすいなと感じています。
私自身、今の生活スタイルに変えてからは以前よりも規則正しい生活リズムを維持できるようになり、比較的安定して過ごせる日が増えました。
それでも、イレギュラーな予定が続いたり、生理周期によるホルモンバランスの影響が重なると、どうしても体調やメンタルのコントロールが難しくなる時があります。
「やりたい事はあるのに、体が思うようについてこない。涙」
そんな時は、まずしっかり休むことを優先して、
“今の自分の状態で何ができるのか”を考えながら、出来る範囲で動くようにしています。
……とは言いつつ、全く頑張れない日もあります。笑
大切なのは、無理をしすぎないこと！
でも逆に、自分を甘やかしすぎて生活が崩れてしまわないように、締めるところは締めること。
このバランスが本当に難しいです。(>_<)
私は昔から、自分でも認めるほどの「怠け者タイプ」。
一度気が抜けると、生活リズムを立て直すまでにかなり時間がかかってしまうので、気を抜きすぎないように意識しています。
最近は、友人に会うために1泊2日で東京へ行ってきました。
夜勤明けでそのまま新幹線に乗り、東京では友人たちと遊んで1泊。
帰りは節約のために夜行バスで帰宅するという、なかなかハードなスケジュールでした。笑
さらにタイミング悪く、生理前の周期とも重なってしまい、そこから少し生活リズムが乱れ気味に。
PMSの影響で体が重だるく、眠気も強く、仕事後にやっていた活動になかなか取り組めずにいます。
休みの日も活動量が落ちてしまい、その影響なのか眠りも浅い日が続いています。
このままズルズル引きずってしまうと、せっかく整っていた生活リズムが崩れてしまう。
それは自分でも分かっているので、最近は少し意識的に体を動かして、まずは活動量を増やすことを意識しています。
睡眠の質を整えて、もう一度リズムを立て直したいところです。
時には、気合いで自分に「活！」を入れるのも大事ですね。笑
季節の変化もあり、体調管理が難しい時期ですが、
みなさまもどうかご自愛ください(_ _)！
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